Jautājums par to, kādu alkoholu meitenes var dzert, ievērojot diētu, uztrauc daudzus. Tas nav pārsteidzoši, jo vairumā gadījumu laikā, kad rodas neatvairāma vēlme zaudēt pāris kilogramus, nākamās svinības ir piemērotas pēc kalendāra, kas noteikti neiztiks bez alkohola. Bet ko jūs varat dzert, zaudējot svaru, un no kā jums vajadzētu atteikties? Un ko darīt, ja tiek pieņemts lēmums izmantot Ducan tehniku un vēlaties iegūt mīnus 5-10 kg, pat ja svars ir aptuveni 60 kg??
Lai atbildētu uz šo jautājumu, sākotnēji jāsaprot alkohola kaloriju saturs un jāsaprot, kura no alkoholisko dzērienu iespējām būs mazāk "svarīga", zaudējot svaru.
Alkohols dienas uzturā
Pirms domājat par papildu glāzes (vīna vai alus) dzeršanu, ir vērts saprast, cik daudz kaloriju ir alkoholā. Tās tīrā versija parasti satur apmēram 7 kilokalorijas uz ml. Tas liek domāt, ka vielai ir ārkārtīgi daudz kaloriju, un pat ar nelielu tās devu var viegli segt pārtikas patēriņu dienā, kas, zaudējot svaru, diezgan bieži ir 1500 kcal. Tajā pašā laikā traucēs doma, ka alkohols diezgan bieži nomāc bada sajūtu, taču šis pieņēmums ir fundamentāli nepareizs. Un mīnus kilogramos nebūs pamanāms.
Parasti, lietojot alkoholiskos dzērienus, ķermenis izslēdz "pārslēgšanas slēdzi", kas ir atbildīgs par dzēruma kontroli. Tātad vakara laikā patērētās pārtikas daudzums var ievērojami palielināties. Protams, tas pozitīvi neietekmēs skaitli svara zaudēšanas laikā. Tādēļ, pirms sākat mielastu, jums skaidri jāpārdomā vai jāaprēķina maksimālais iespējamais patērēto kaloriju daudzums alkohola lietošanas dēļ. Tas skars pat tos, kuriem ir 60 gadu, bet viņu izskats viņiem spēlē lomu.
Diētas laikā ir svarīgi ņemt vērā alkoholisko dzērienu kaloriju skaitu.
Kādus dzērienus jūs varat dzert
Ja jūs ievērojat noteikumus, tad jums jānosaka, kāda veida alkoholu var lietot nelielā daudzumā cilvēkiem, kuri vēlas redzēt svara "mīnusu", pat ja viņu parametri ir 90-60-90.
Vīna izvēle
Vairumā gadījumu meitenes dod priekšroku:
- sausais vai pussausais šampanietis;
- viegls sausais vīns;
- viegls un viegls alus.
Šī izvēle ir izskaidrojama pavisam vienkārši. Dzirkstošo dzērienu, ko sauc par šampanieti, var iedalīt dažādos apakštipos. Sadalījums notiks sakarā ar to, cik daudz cukura tajā būs. Šis rādītājs ir galvenais tiem, kas nolēma zaudēt svaru. Vairumā gadījumu ir jāpaliek pie dabīgā bruta patēriņa. Atšķirība no citām iespējām ir tā, ka tas praktiski nesatur cukuru, atšķirībā no saldā vai daļēji saldā varianta. Brutā tas parasti ir aptuveni 50 kcal, tajā pašā laikā saldais šampanietis uz 100 ml satur 90 kcal.
Ja izvēlaties vīnu, tad labākais variants ir sausais vīns un pilnīga desertu noraidīšana. Salīdzinājumam - 100 ml sausā vīna saturēs aptuveni 65 kcal. Tajā pašā laikā deserta vīnam ar tādu pašu tilpumu būs 75 kcal. Visbiežāk to lieto cilvēki, kuri ievēro diētu, jo ievērojams skaits ārstu iesaka, ka tie ir sarkanie vīni. Tie lieliski palīdz cīnīties ar ādas novecošanos, turklāt tie ir laba sirds un asinsvadu slimību profilakse pat tiem, kas vecāki par 60 gadiem.
Bet kā ir ar tiem, kas mīl alu?
Salīdzinot ar citiem alkoholiskajiem produktiem, uz 100 ml alus nav tik daudz kaloriju - apmēram 29 (viegls dzēriens, ar 2% alkohola saturu).
Bet galvenā problēma ir tajā, ka alu nedzer ar 150-200 ml. Ja draugu grupa vakarā gatavojas tērzēt, tad parasti iet diezgan lieli putu apjomi. Tā patēriņš būtu jāsamazina līdz minimumam, jo liels daudzums patērētā alkohola var ātri izvadīt no organisma kalciju un magniju. Un redzēt ilgi gaidīto mīnusu sējumos nederēs.
Sāļie našķi riekstu, krekeru un čipsu veidā ir jāiznīcina, jo sāls daudzuma palielināšanās organismā traucēs šķidruma izvadīšanu.
Degvīns vai kaut kas stiprāks?
Jāatzīmē, ka degvīns nav dzēriens, kas jādzer diētas laikā. Nozīme ir tāda, ka 100 gramos būs aptuveni 250–270 kcal. Ņemot vērā to, ka daudzas meitenes un sievietes dod priekšroku kokteiļiem, dzēriena kaloriju saturs palielināsies, pateicoties cukura saturam liķieros. Tādēļ jūs varat vienkārši aizmirst par šādu jēdzienu kā skaitli.
Padomi tiem, kas ievēro diētu
Ja tomēr tika nolemts samazināt savu svaru, tad pirms svētkiem, kas jums būs, jāņem vērā vairāki svarīgi padomi. Tas palīdzēs ievērot aptuveno režīmu un nekaitēs jūsu ķermenim.
- Ja vēlaties pasūtīt kokteili, vislabāk ir lūgt Dieta koksu tā sastāvā. Tas palīdzēs samazināt kaloriju daudzumu, kas nonāk organismā. Šeit, un alus būs tabu.
- Ja jūs lietojat noteiktu daudzumu pārtikas, pirms pāriet uz alkoholu, būs daudz vieglāk kontrolēt dzeramo daudzumu.
- Ja tika nolemts pasūtīt kokteili, tad jāpatur prātā, ka tas pilnībā aizstās gaidāmo desertu, jo tajā būs diezgan daudz kaloriju. Tas jāizvēlas kā saldumu aizstājējs, nevis kā papildinājums.
- Nāc uz pasākumu ar savu automašīnu. Tā būs tikai lieliska iespēja izvairīties no piedāvātās alkohola devas un palīdzēs saglabāt figūru.
- Visgrūtākais variants ir izmantot savu gribasspēku un pilnīgi pārtraukt alkohola lietošanu jebkuros svētkos. Ārkārtējos gadījumos jūs varat aizstāt glāzi alkoholiskā ūdens vai sulas, retāk ir piemērots bezalkoholiskais alus. Tuvojoties vakaram, ielūgtajiem būs vienalga, ko jūs dzersiet, un jūs varēsiet noturēties ilgāk, nekā sākotnēji plānots. Tas attiecas gan uz tiem, kuriem ir 20, gan uz tiem, kas vecāki par 60 gadiem.
Ko darīt, ja ar Ducan diētu jālieto alkohols?
Šis brīdis satrauc arī daudzus, jo Ducan tehnika ir diezgan labi pazīstama. Kas ir vērts atcerēties, ievērojot šo diētu? Jebkurā gadījumā līdz trešajai fāzei jebkurš alkohols ir pilnībā aizliegts. Tikai konsolidācijas laikā ir atļauts izdzert 1-2 glāzes vīna, jo tas nav 60 grādi. Šajā gadījumā, ievērojot Ducan diētu, jebkurš alkoholiskais dzēriens tiek uzskatīts nevis par uzturvielu, bet gan par spēcīgu toksīnu, kas sabrukšanas dēļ tiks pārveidots par papildu enerģiju. Protams, alkohols organismā tiek absorbēts tik ātri, ka tas gandrīz uzreiz pārvērtīsies taukos, un patērētās kalorijas ir vienkārši neiespējami izmantot. Šis jautājums attieksies arī uz bezalkoholisko alu, tas būs aizliegts arī Ducan tehnikas laikā.
Vienīgais izņēmums būs alkohols, ko pievieno gatavajiem ēdieniem. Vārīšanas laikā šeit varat izmantot vīnu līdz 3 ēdamkarotēm. Augstās temperatūrās visi spirti iztvaiko, galvenais noteikums ir gatavot trauku, to nenosedzot. Tas ir tas, kā jums jāievēro Ducan diēta, lai mīnus svars būtu uz jūsu sejas.
Tas, vai jūs varat dzert alkoholu, lielā mērā būs atkarīgs no jūsu lietotās diētas. Ja to ir parakstījis ārsts un tas ir vienkārši nepieciešams ķermenim, tad ārsts norāda, vai ir iespējams lietot alkoholiskos dzērienus. Ja jūs pats nolēmāt ievērot pareizu uzturu, tad jums vajadzētu uzzināt vispilnīgāko informāciju par lietoto alkoholu, tas attieksies arī uz Ducan metodi. Bet, ja ir skaidra vēlme zaudēt svaru, tad ir nepieciešams gandrīz pilnībā noraidīt alkoholiskos dzērienus ne tikai diētas laikā, bet arī ikdienas dzīvē. Protams, glāze vīna reizi nedēļā situāciju nemainīs uz slikto pusi, taču pretējā gadījumā ieteicams izvairīties no jebkādiem alkoholiskajiem dzērieniem un vienkārši nedzert, tad tiks nodrošināts vēlamais mīnuss.